노란색

노란색은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 $1.91 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 12 그램, 지방,그리고 총 389 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 아키오테 씨,올리브 오일,퀴 토 햄 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 함께 숟가락 점수 58%,이 요리는 단단합니다. 시도 노란색 펀치, 노란색 컵 케이크,및 노란색 재킷 비슷한 요리법.

지침

조개 주스를 작은 냄비에 붓고 가열하여 끓입니다. 매우 낮은 열에 뜨거운 유지.

당신이 필요로하는 성분

꼬리가 있는 새우(21~25마리), 껍질을 벗기고 내장을 제거함

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

중간 냄비에 아키오테 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

아나토

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

마늘을 넣고 저어 주면서 달라 붙지 않도록하고 가볍게 노릇해질 때까지 약 2 분 동안 요리합니다. 햄을 저어 향기가 날 때까지 1~2 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 다발(약

(맛 선택: 오리지널 스위스, 할라피뇨 고추, 마늘 & 허브, 파마산 고추콘)

오르조를 넣고 가볍게 토스트 될 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다

프라이팬에 뜨거운 조개 주스를 충분히 부어 오르조를 약 1/2 인치 정도 덮습니다. 다음 중간 낮은 열을 조정,종기에 가져와. 파스타가 부드럽지만 여전히 단단해질 때까지 6~8 분 동안 오르 조를 필요에 따라 덮도록 소량의 뜨거운 조개 주스를 넣고 계속 요리합니다. 소금과 후추로 맛을 낸다. 파스타는 크림 같은 일관성을 가져야하지만,요리가 끝날 때까지 액체가 거의 없어야합니다. 조금 진한 경우,분 정도 서 보자.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

꼬리가 있는 새우(21~25마리), 껍질을 벗기고 내장을 제거함

껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵

시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

서빙 접시에 옮기고 다진 파슬리로 장식하십시오.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

중간 열에 작은 프라이팬안에 기름 그리고 아나토 씨를 가열하십시요 다만 씨가 기운차고,꾸준한 지글지글 끓을 낼 까지. 혼합물을 과열 하지 마십시오 또는 씨앗 검은 돌 것 이다 고 기름 불쾌 한 녹색을 돌 것 이다. 일단 그들은 지글지글,열에서 팬을 제거 하 고 지글지글 중지 될 때까지 서 보자. 최대 4 일 동안 실온에서 꽉 끼는 뚜껑 항아리에 스트레인 및 예비.

당신이 필요로하는 성분

아나 토 씨앗