남서부 퀴노아 타불레

남서부 퀴노아 타불레
남서부 퀴 노아 타불 레의 조리법은 당신의 중동 동부의 갈망을 만족시킬 수 있습니다 1 시간. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 358 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 16 그램 서빙 당. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 에 대한 $1.74 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 민트,소금,옥수수,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 검 를 사려면 당신 메 스를 따라 수 검은 콩과 고구마 디저트 디저트로. 소수의 사람들 만이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 남서부 타 불레, 남서부 타 불레 샐러드,및 퀴노아 타불레.

지침

1
그릴을 높게 예열 한 다음 열을 중간 정도로 낮추십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
2
그릴에 포블 라노와 할라피오를 놓고 스킨이 검게 될 때까지 한 면당 5~7 분 동안 굽습니다. 동시에,석쇠에 옥수수를 직접 두고 알갱이가 다만 착색될 때까지,옥수수 속의 내무반 회전 당 4 5 분 구우십시오.
당신이 필요로하는 성분
포블 라노 페퍼포블 라노 페퍼
옥수수옥수수
당신이 사용할 장비
그릴그릴
3
그릴에서 고추와 옥수수를 제거 합니다.
당신이 필요로하는 성분
고추고추
옥수수옥수수
당신이 사용할 장비
그릴그릴
4
종이 봉지에 고추 냉각하자;옥수수 멋진 앉아 보자.
당신이 필요로하는 성분
고추고추
옥수수옥수수
5
요리 한 퀴 노아를 큰 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 된 퀴 노아요리 된 퀴 노아
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
콩,토마토,레몬 1 개 주스,지 카마,파,기름,허브를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
토마토토마토
지카마지카마
콩
허브허브
주스주스
레몬레몬
식용유식용유
7
옥수수 속에서 구운된 옥수수를 잘라 노아 그릇에 추가 합니다. 두 고추에서 검게 한 피부를 껍질을 벗기십시오.
당신이 필요로하는 성분
고추고추
퀴노아퀴노아
옥수수옥수수
당신이 사용할 장비
그릇그릇
8
씨앗,섬유질 및 줄기를 제거하고 두 고추를 모두 깍둑 썰기합니다.
당신이 필요로하는 성분
고추고추
씨앗씨앗
9
퀴 노아 그릇에 고추를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
고추고추
퀴노아퀴노아
당신이 사용할 장비
그릇그릇
10
함께 아주 잘 그릇에 재료를 던져,소금을 추가(그것은 좋은 금액을 취할 것입니다)와 후추 맛.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
11
필요한 경우 두 번째 레몬 주스를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
주스주스
레몬레몬
12
냉장 또는 실온에서 제공하십시오.
13
바르 기사
14
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15
기사
16
유형 _27_데이터.init_step_by_step_images=0;
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙1
건강 점수100
잡지