남서부 검은 콩 감자 샐러드

남서부 검은 콩 감자 샐러드
남서부 검은 콩 감자 샐러드는 글루텐 프리 및 비건 6 인분 레시피. 이 반찬은 334 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $1.11 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 물,토마토,옥수수 커널,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 35 분. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 당신에 의해 가져 blog.fatfreevegan.com.전반적으로,이 조리법은 87 의 화려한 숟가락 점수%. 시도 검은 콩,검은 눈 완두콩,펩을 곁들인 남서부 콩 샐러드, 남서부 검은 콩 샐러드,및 남서부 검은 콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
작은 컵이나 그릇에 1 티스푼의 지상 아마씨와 뜨거운 물 2 큰술을 넣고 두껍게 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
지상 아마씨지상 아마씨
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
냄비에 감자를 넣고 물 커버. 종기를 가져 오십시오. 20 분 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
3
배수;시원한.
4
감자를 3/4 인치 큐브로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
5
큰 그릇에 감자를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
6
옥수수,고추,양파,검은 콩(매우 철저히 헹구고 물기를 뺀 것),잘 라페를 넣습니다.고추,토마토와 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
(트레이더 조스)(트레이더 조스)
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
7
제거 1 캔에서 치포 틀레 칠레. 칠레를 자르고 1~2 큰술을 측정합니다. (남은 칠레와 아 도보 소스를 다른 용도로 예약하십시오-나는 그들을 말하다 아이스 큐브 트레이에서 얼리는 것을 좋아합니다.)
당신이 필요로하는 성분
고추기름고추기름
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
젤로 브랜드 딸기맛 젤라틴젤로 브랜드 딸기맛 젤라틴
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
지상 고기지상 고기
8
다진 치포 틀 칠레,아마씨 혼합물,라임 주스,마늘,소금,커민,칠리 파우더,후추를 거품기로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고추기름고추기름
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
아마씨아마씨
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
9
라임 주스 혼합물을 감자 혼합물 위에 뿌리고 부드럽게 던지십시오. 적어도 1 시간 동안 덮고 식히고,때때로 약동하십시오. 원하는 경우 혼합 채소 위에 서빙하기 전에 필요에 따라 라임 주스를 더 맛보고 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
혼합 녹색혼합 녹색
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙6
건강 점수74
잡지