그을린 스테이크와 렌즈콩과 구운된 마늘 수프

그을린 스테이크와 렌즈콩과 구운된 마늘 수프
그을린 스테이크와 렌즈 콩과 구운 마늘 수프는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 671 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 35 그램 각각. 에 대한 $4.34 서빙 당,이 조리법 커버 44% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 발렌틴 데이 이벤트. 간장,로즈마리 잎,세이지 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 구운 스테이크와 함께 구운 마늘 Aïoli, 꿀 마늘 마요네즈와 그을린 붉은 양파를 곁들인 스테이크 샌드위치,및 마늘 버터 소스+양파와 팬 그을린 뉴욕 스트립 스테이크 비슷한 요리법.

지침

1
무거운 작은 냄비에 기름,마늘,로즈마리를 놓습니다. 마늘이 갈색이 될 때까지 약 1 1/2 시간 동안 가능한 가장 낮은 불로 요리합니다. 멋지다.
당신이 필요로하는 성분
로즈메리로즈메리
마늘마늘
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
배수,마늘 기름과 마늘 정향을 따로 보관하십시오. 로즈마리를 버리십시오. 2 일 전에 만들 수 있습니다. 마늘 기름과 마늘 정향을 따로 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
마늘 오일마늘 오일
로즈메리로즈메리
3
작은 냄비에 물 3 컵과 녹색 렌즈 콩을 넣습니다. 끓여 가져 오십시오. 열을 중간 정도로 줄이고 25 분 동안 끓입니다. 차가운 렌즈 콩;배수구.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
4
한편,중간 열에 무거운 큰 냄비에 1/4 컵 마늘 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 오일마늘 오일
당신이 사용할 장비
냄비냄비
5
부추와 현자를 넣으십시오. 부추가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
부추부추
세이지세이지
6
냄비에 야채 국물,간장,빨간 렌즈 콩,녹색 렌즈 콩 7 컵을 추가합니다. 끓여 가져 오십시오. 열을 중간 정도로 줄이고 뚜껑을 덮고 렌즈 콩이 거의 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
야채 국물야채 국물
렌즈 콩렌즈 콩
빨간 렌즈 콩빨간 렌즈 콩
간장간장
당신이 사용할 장비
냄비냄비
7
참마와 마늘 정향을 넣고 참마가 부드러워 질 때까지 요리하고 야채를 덮기 위해 필요에 따라 약 10 분 동안 국물을 1/2 컵 더 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
야채야채
국물국물
얌
8
수프에 케일을 넣으십시오. 케일이 시들 때까지 약 5 분 동안 끓입니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
케일케일
수프수프
9
한편,무거운 큰 프라이팬에 마늘 기름 1 큰술을 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 오일마늘 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
스테이크에 소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
스테이크스테이크
11
스테이크를 프라이팬에 넣고 갈색이 될 때까지 요리하고 중간 정도의 희귀 한 경우 한 면당 약 4 분 정도 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스테이크스테이크
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
12
절단 보드에 전송;10 분 서 보자. 스테이크를 얇게 썬다.
당신이 필요로하는 성분
스테이크스테이크
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
13
6 그릇 사이에 수프를 나눕니다. 수프 꼭대기에 얇게 썬 스테이크를 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
슬라이스 스테이크슬라이스 스테이크
수프수프
당신이 사용할 장비
그릇그릇
14
치즈와 파슬리를 뿌리고 마늘 오일을 뿌린 다음 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 오일마늘 오일
파슬리파슬리
치즈치즈
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수100
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