구이 대구 필레
구이 대구 필레는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 81 그램, 지방 62 그램,그리고 총 909 칼로리. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 에 대한 $9.91 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 15 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,올리브 오일,파르 메산 치즈,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,포드맵,페스카타리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 75%,이 요리는 단단합니다. 시도 구이 대구 필레, 화이트 와인에 대구 필레,및 구운 그리스 생선 필레 비슷한 요리법.
지침
가볍게 기름을 바른 육계 팬에 필레를 놓습니다.
필레에 퍼지십시오.열에서 4"를 대략 10 분 굽으십시오.두꺼운 인치 당 또는 물고기가 벗겨짐 지점에 가까울 때까지.