구운된 감자,옥수수&즐기기 위에 붉은 양파 샐러드

구운된 감자,옥수수&즐기기 위에 붉은 양파 샐러드
아루 굴라 위에 구운 감자,옥수수 및 붉은 양파 샐러드는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 561 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 29 그램. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $5.17 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 세 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 즐기기,과립 설탕,양파,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 감를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 고구마 스콘 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 구운 닭고기,옥수수,토마토,블루 채널을 곁들인 아루 굴라 샐러드, 구운 옥수수,가보 토마토,아보카도,아루 굴라 샐러드,및 구운 감자&아루 굴라 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
감자는 여전히 따뜻하지만 옥수수,양파,햇볕에 말린 토마토 및 훈제 생선과 결합하십시오. 식초,겨자,설탕,소금 및 후추를 작은 그릇에 넣고 천천히 기름에 털어서 비네 그레트를 만듭니다. 1 작은 술 보다 조금 적은 함께 즐기기 던져. 그것을 가볍게 입히는 드레싱. 두 접시 또는 두 개의 수프 그릇에 마운드. 감자 혼합물을 2~3 티스푼으로 던집니다. 드레싱 및 즐기기에 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
각 버거의 토핑을 위해각 버거의 토핑을 위해
훈제 생선훈제 생선
비네 그레트비네 그레트
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
(대형 튜브)(대형 튜브)
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
원하는 경우 남은 드레싱에 이슬비.
1
크기
2
6 인분,칼로리 기준
1
190,지방
2
12,지방 칼로리
1
110,포화 지방
2
5,단백질
3
3,단일 불포화 지방
4
9,탄수화물
5
230,콜레스테롤
6
0 의 섬유
7
사진:스콧 필립스
8
이 레시피 평가 및 리뷰보기
1
20,고도 불포화 지방
2
5 의 나트륨
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수81
잡지