구운 콩과 야채 목자의 파이

구운 콩 야채 목자의 파이는 글루텐 프리 16 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 115 칼로리. 에 대한 서빙 당 40 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 5 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 감자,양파,땅 고수풀 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법은 스코틀랜드 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 35 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 44 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 팔 레오 목자의 파이, 야채 목자의 파이,및 야채 목자의 파이 비슷한 요리법.

지침

오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

감자를 큰 냄비에 넣고 소금에 절인 물 커버. 고열로 끓인 다음 열을 중간 낮음으로 줄이고 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

배수 및 2 분 동안 건조 증기 수 있습니다.

한편 커민 씨,고수풀,강황,카레 잎,얇게 썬 녹색 칠레를 그릇에 담습니다. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

지상 고수풀

심황

카레 잎

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개

쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

큰 프라이팬에 식물성 기름과 겨자씨를 넣습니다. 겨자씨가 터지기 시작할 때까지 중간 불로 덮고 요리 한 다음 열을 낮게 줄입니다. 때 터지는 정지,신속하게 커민 혼합물을 추가하고 뚜껑을 교체;허브 치찰음 소리를 만들 때까지 요리.

당신이 필요로하는 성분

고기 양념을 위해

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

오레가노 ¼티스푼

1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

녹색 피망,마늘 및 양파에 섞으십시오;양파가 부드러워지고 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다. 시금치,옥수수,완두콩을 가열 할 때까지 저어줍니다. 구운 콩을 저어. 고수를 넣고 칠리 파우더,소금 1/2 티스푼,후추로 간을합니다. 야채와 콩 혼합물을 두 개의 9 인치 원형 파이 팬으로 골고루 나눕니다.

당신이 필요로하는 성분

다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)