구운 칠레-라임 브로콜리 니

구운 칠레-라임 브로콜리 니
너무 많은 호르 도브 요리법을 가질 수 없으므로 구운 칠레-라임 브로콜리니를 사용해보십시오. 에 대한 $4.63 서빙 당,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 125 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 8 그램. 이 조리법은 역할 16. 안초 칠레 가루,후추,코셔 소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,프리멀,포드맵,채식주의자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 28 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 구운 칠레 라임 콜리 플라워-0 점, 라임과 칠레 구운 돼지 고기 어깨,및 칠레 라임 비네 그레트를 곁들인 구운 도토리 스쿼시 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 42 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵
2
브로콜리 니에서 줄기의 잎과 측면을 다듬습니다. 2 개의 큰 테두리가있는 베이킹 시트에 브로콜리 니를 넣으십시오(그들은 매우 가득 차있을 것입니다).
당신이 필요로하는 성분
브로콜리니는브로콜리니는
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
3
중간 열에 작은 냄비에 소금과 후추로 버터를 녹입니다. 칠레 분말을 저어주고 열에서 제거한 다음 라임 제스트를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
4
브로콜리 니 위에 버터를 뿌리고 잘 코팅 될 때까지 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리니는브로콜리니는
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
5
브로콜리 니를 굽고 팬 위치를 바꾸고 요리 중간에 집게로 돌려 부드럽고 선명해질 때까지 15~18 분.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리니는브로콜리니는
당신이 사용할 장비
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
6
미리 만드십시오:최대 1 일,냉장. 재가열,호일로 텐트,에 350 오븐 1 큰 신성하게 빛날 베이킹 시트에 뜨거운 때까지,30 의사록.
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙16
건강 점수3
잡지