구운 치킨 루벤스

구운 치킨 루벤스
구운 치킨 루벤스는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 382 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 14 그램. 에 대한 서빙 당 91 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 가서 디 엔젤 헤어 코울 슬로,얄스버그 치즈,요구르트 기반 스프레드 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만들 수 있습니다. 빛 마요네즈를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 가벼운 락 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 12 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 오븐 구이 루벤스, 따뜻한 머스타드 캐러 웨이 소금에 절인 양배추를 곁들인 구운 스플릿 키엘 바사 루벤스,및 르우벤스 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 처음 4 가지 재료를 넣고 잘 던져 코팅합니다.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
4 개의 빵 조각 각각에 균등하게 옆구리 숟가락;닭고기와 치즈로 각각 골고루 얹습니다. 남은 빵 조각 4 개를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
치즈치즈
빵
3
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 불로 가열합니다. 프라이팬이 가열되는 동안 3/4 찻 숱가락 요구르트를 각 샌드위치의 1 면에 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
확산확산
요거트요거트
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
프라이팬에 샌드위치를 놓고 측면을 아래로 펼칩니다. 2~3 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 조리합니다. 샌드위치가 요리하는 동안 남은 요구르트 스프레드와 함께 샌드위치의 꼭대기를 고르게 펼칩니다. 샌드위치를 뒤집으십시오;1~2 분 또는 가볍게 갈색과 치즈가 녹을 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
확산확산
요거트요거트
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
원하는 경우 서빙하기 전에 샌드위치를 반으로 자릅니다.
난이도쉬운
준비 완료12 m.
서빙4
건강 점수11
잡지