구운 치킨&아티초크

구운 치킨&아티초크
구운 치킨&아티 초크는 글루텐 프리 및 원시 8 인분의 레시피. 에 대한 1 인분당$1.6,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 24 그램 단백질, 14 그램 지방,그리고 총 237 칼로리. 이 조리법에서의 맛의 집에는 1 명의 팬이 있습니다. 많은 사람들이 이 메인 코스를 정말 좋아하지 않았습니다. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 15 분. 가게에 가서 파마산 치즈,절인 아티 초크 하트,올리브 오일 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정했다 42 점의 점수를 받을 자격이 있습니다.%. 이 점수는 견고합니다. 구운 치킨&아티초크, 레몬 구이 아티초크,그리고 아티 초크와 함께 구운 토마토 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
보일러를 예열하십시오. 큰 그릇에 닭고기와 아티초크를 기름,소금,후추로 버무립니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
육계 팬에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
브로일러 팬브로일러 팬
3
3 인치 열에서 8-10 분 또는 닭고기에 삽입 된 온도계가 170 을 읽을 때까지 닭고기와 아티초크를 요리 중간에 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
4
치즈를 뿌린다. 1-2 분 더 오래 또는 치즈가 녹을 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
5
파슬리를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙8
건강 점수7
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