구운 오렌지와 브로콜리를 곁들인 5 향신료 돼지 고기

구운 오렌지와 브로콜리를 곁들인 5 향신료 돼지 고기
구운 오렌지와 브로콜리와 다섯 향신료 돼지 고기는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 317 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $1.7 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 돼지 고기 안심,식물성 기름,생강 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 5-만다린 오렌지와 양념 돼지 고기 볶음, 구운 사탕무와 오렌지와 돼지 갈비,및 설탕에 절인 오렌지를 곁들인 5 가지 향신료 쿠키 비슷한 요리법.

지침

1
브로콜리,양파,생강,마늘,오렌지를 식물성 기름 2 큰술,소금 3/4 작은 술,후추로 던져 얕은 베이킹 접시에 맛을냅니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
껍질째 구운 통 아몬드껍질째 구운 통 아몬드
장식용 오렌지 조각 4개, 반으로 자름장식용 오렌지 조각 4개, 반으로 자름
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
젤리 크랜베리 소스 6조각젤리 크랜베리 소스 6조각
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
돼지 고기를 두드려 말리고 다섯 가지 향신료 가루,소금 1 작은 술,후추로 뿌려 맛을냅니다.
당신이 필요로하는 성분
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
식물성 기름, 랩당 1티스푼식물성 기름, 랩당 1티스푼
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
3
큰 프라이팬에 남은 2 티스푼의 식물성 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
돼지 고기를 넣고 사방에 황금빛 갈색이 될 때까지 약 8 분 동안 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름, 랩당 1티스푼식물성 기름, 랩당 1티스푼
5
브로콜리-오렌지 혼합물로 베이킹 접시에 돼지 고기를 넣고 돼지 고기 중심에 삽입 된 온도계가 화씨 145 도,15~20 분 동안 기록 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
장식용 오렌지 조각 4개, 반으로 자름장식용 오렌지 조각 4개, 반으로 자름
식물성 기름, 랩당 1티스푼식물성 기름, 랩당 1티스푼
당신이 사용할 장비
젤리 크랜베리 소스 6조각젤리 크랜베리 소스 6조각
참기름 핫소스참기름 핫소스
6
돼지 고기를 도마에 옮기고 썰기 5 분 전에 휴식을 취하십시오. 한편 브로콜리-오렌지 혼합물을 오븐에 넣고 5 분 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
장식용 오렌지 조각 4개, 반으로 자름장식용 오렌지 조각 4개, 반으로 자름
식물성 기름, 랩당 1티스푼식물성 기름, 랩당 1티스푼
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
7
구운 브로콜리와 오렌지 웨지와 함께 돼지 고기를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
장식용 오렌지 조각 4개, 반으로 자름장식용 오렌지 조각 4개, 반으로 자름
식물성 기름, 랩당 1티스푼식물성 기름, 랩당 1티스푼
8
사진:안토니스 아킬레오스
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수51
잡지