구운 양고기와 연기가 자욱한 검은 콩

구운 양고기와 연기가 자욱한 검은 콩
구운 양고기와 연기가 자욱한 검은 콩은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$5.98 입니다. 1 회 제공 포함 764 칼로리, 단백질 53 그램,및 지방 46 그램. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 지상 커민,포도주,토마토 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 풍미 있는 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 마른 레드 를 사려면 당신 메 스를 따라 수 피노 누아 브라우니 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 68 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 연기가 자욱한 검은 콩,시금치,계란을 곁들인 아보카도 토스트, 검은 콩과 연기가 자욱한 템페를 곁들인 쿠바 튀김 퀴 노아,및 치포 틀레 고추와 스모키 터키 칠리,&블랙&화이트 콩.

지침

1
파편을 위해 콩을 분류 한 다음 헹구십시오. 5-6-쿼트 팬에 높은 열에 종 기에 콩 및 1 쿼트 물을가지고. 뚜껑을 덮고 2 분간 끓인 다음 열에서 꺼내십시오. 콩은 2 시간 동안 담근 후 요리 할 준비가되어 있지만 4 시간 후에는 더 소화가 잘됩니다. 사용,배수 및 헹굼.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
고열로 4~5 쿼트 팬에 물 2 컵,다진 양파 1 컵,실란트로,칠리,마늘,커민 1/2 티스푼,오레가노를 끓입니다. 열을 줄이고 덮고 10 분 동안 끓입니다. 매끄러운 때까지 믹서기에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
팬에 양파 혼합물,국물 및 담근 콩을 결합하십시오. 높은 열을 통해 종기에 가져와,다음 열을 줄이고 끓인다,적용,...에 대한 45 의사록.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
한편,중간 열에 3~4 쿼트 팬에 양파가 진한 황금색이 될 때까지 약 20 분 동안 베이컨과 1 1/2 컵 양파를 자주 저어줍니다. 와인을 저어 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
5
12 에 의해 15 인치 육계 팬에 랙에,불에 토마토 2 열 인치,온통 검게 될 때까지 선회,약 15 분. 거칠게 자른다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
당신이 사용할 장비
브로일러 팬브로일러 팬
6
베이컨 혼합물,토마토,다진 마요라나 및 식초를 콩에 첨가하십시오. 콩이 물기가 부드럽고 두꺼운 스튜를 만들기에 충분한 액체가 증발 할 때까지 30~40 분 동안 자주 저어주고 뚜껑을 덮지 않고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
마조람은마조람은
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
스튜스튜
7
맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
8
콩이 끓어 오르는 동안 양고기에 소금,후추,남은 커민을 뿌립니다. 중간 정도의 희귀 한 경우 약 8 분 동안 원하는대로 할 때까지 한 번 돌리면서 열 아래 2 인치를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
9
콩 혼합물을 4 개의 넓은 수프 그릇에 숟니다. 양고기 잘라와 각 상단,그리고 마요라나 어린 가지로 장식.
당신이 필요로하는 성분
큰 샬롯 8개큰 샬롯 8개
마조람은마조람은
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수29
잡지