구운 두-데친 계란 감자와 소시지 해시
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 데친 계란 시도 구운 두 감자와 소시지 해시를 제공합니다. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 373 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 $1.6 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 닭고기와 사과 소시지,고구마,황갈색 감자,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 42 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 허브 구이 칠면조 가슴살과 고구마 해시와 데친 계란, 데친 계란을 곁들인 새로운 감자 해시,및 데친 계란과 채소를 곁들인 두 감자 해시{#공짜} 비슷한 요리법.
지침
붙지 않는 호일 또는 요리 양피지가있는 측면이있는 15 인치 팬 라인.
1 인치 조각으로 대략 감자를 잘라;팬에 단일 레이어에 확산. 요리 스프레이로 가볍게 스프레이;소금과 후추로 뿌린다.
소시지를 추가하십시오;온화하게 약동하고,그 후에 단 하나 층에서 퍼지십시오.
10 분 이상 또는 혼합물이 약간 황금색이 될 때까지 굽습니다.
한편,냄비에,끓는 물 2 인치 열;물 끓는되도록 열을 줄일 수 있습니다. 차가운 달걀을 커스터드 컵이나 작은 유리 그릇에 넣으십시오. 컵을 물 표면에 가까이 잡고 조심스럽게 계란을 물 속으로 밀어 넣습니다. 덮지 않은 3~5 분 또는 백인과 노른자가 단단해질 때까지 콧물이 나지 않도록 요리하십시오.
감자와 소시지 혼합물을 2 판 사이에 고르게 나눕니다. 데친 계란을 가진 각각을 꼭대기에 오르십시오;즉시 봉사하십시오.