고수 요구르트 드레싱을 곁들인 구운 가지

고수 요구르트 드레싱을 곁들인 구운 가지
당신이 대략 가지고 있는 경우에 45 분 부엌에서 보내고,고수 요구르트 드레싱 구운 가지 놀라운 수 있습니다 락토 오보 채식 시도 할 레시피. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방 15 그램,그리고 총 438 칼로리. 에 대한 $2.86 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬 주스,손잡이 생강,지상 계피,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 조리법은 64 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 오히려 싼 반찬으로 잘 작동합니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 함께 숟가락 점수 98%,이 요리는 굉장합니다. 참깨 드레싱을 곁들인 격자 무늬 가지, 카 넬리 니 콩을 곁들인 구운 가지,및 레몬 요구르트 드레싱으로 구운 가지 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
열 오븐 190/팬 170/가스
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
에 줄기를 떠나,절반 세로로 가지를 잘라 십자 방식으로 날카로운 칼로 깊이 살을 점수.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
당신이 사용할 장비
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
3
얕은 베이킹 접시에 넣으십시오.
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
4
올리브 오일과 레몬 주스를 혼합 한 다음 가지의 득점 표면에 브러시. 육체가 부드러울 때까지,신선하게 지상 후춧가루를 가진 절기는 25-30 분을 위해 폭로해 구운다.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
5
그 동안에,큰 그릇에 쿠 스 쿠 스를 넣어,끓는 주식 위에 부 어 하 고 모든 주식이 흡수 될 때까지 10 분 동안 담가 둡니다. 포크로 보풀을 낸 다음 살구,토마토,봄 양파 및 잣을 쿠스쿠스에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
봄 양파봄 양파
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
코니쉬 암탉 2마리(각각 약 1 1/4파운드)코니쉬 암탉 2마리(각각 약 1 1/4파운드)
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
계피를 뿌리고 함께 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?
7
오븐에서 가지를 제거하고 피부를 본래대로 지키기 위하여 배려를 가지고 가는 살을 밖으로 국자. 살을 자르고 쿠스쿠스 혼합물에 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
8
베이킹 접시에 다시 가지 스킨을 놓고 그들에 쿠 스 쿠 스 믹스 숟가락,각각에 관대 한 금액을 개최 그것을 말뚝 박기. 접시 가장자리 주위에 쿠스쿠스 믹스 위에 남은 것을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
9
모든 드레싱 재료를 혼합 하는 동안 열을 통해 10 분 동안 오븐에 반환 함께 드레싱이 너무 두꺼운 경우 물 한 방울을 추가 합니다. 봉사,그래서 그들은 기울기에 누워 박제 가지 아래 느슨한 쿠 스 쿠 스 믹스를 힙.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
10
드레싱 위에 이슬비를 뿌리고 혼합 잎 샐러드와 함께 제공하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수75
잡지