고기 라이트:참치-병아리 콩 스프레드

고기 라이트:참치-병아리 콩 확산은 당신이 찾고있는 단지 조미료 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 216 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.48 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 셰리 식초,오일 경화 올리브,햇볕에 말린 토마토 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 고기 라이트:너트 파스타, 고기 라이트:콜리 플라워는 꽃이 아닙니다.,및 고기 라이트:남은 음식 엠파 나다.

지침

식품 가공기 그릇에 마늘,병아리 콩,참치와 기름,햇볕에 말린 토마토,올리브,식초를 섞습니다. 매우 거칠고 두툼한 페이스트가 될 때까지 5~10 번 펄스하고 몇 번마다 그릇을 긁습니다. (당신이 그것을 너무 많이 맥박하는 경우,그것은 호소력이 흐늘 흐늘하고 반죽 가져옵니다. 당신이 원하는 것이 아닙니다.)

당신이 필요로하는 성분

항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

신선한 시금치 다발(약

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

귤은 각각

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

버터핑거와 같이 대충 다진 것

감초 밧줄을 비틀다

믹싱 그릇에 확산을 전송,파 슬 리에 저 어 하 고 맛을 제공 합니다. 소금과 후추로 간을하고 올리브 오일을 충분히 저어 함께 가져 오십시오.

당신이 필요로하는 성분

유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵

신선한 시금치 1단(약 3컵)

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

얇게 썬 살라미 4개

당신이 사용할 장비

타코용 치즈 등

빵인와 확산을 제공,샌드위치에 특종,또는 인상적인하지만 쉬운 전채에 대한 전체 병 피 킬로 고추에 물건.

당신이 필요로하는 성분

피 킬로 페퍼

플랫 브레드

얇게 썬 살라미 4개

장비

버터핑거와 같이 대충 다진 것

감초 밧줄을 비틀다

타코용 치즈 등

성분

서빙:

425견과류는 원하는 대로(다진 것)

병아리 콩,배수 및 잘 헹굼 170견과류는 원하는 대로(다진 것)

올리브 오일에 포장 된 참치,스페인이나 이탈리아에서 수입하는 것이 바람직합니다 2

다진 마늘 정향 10

움푹 들어가게하고 잘게 썬 오일 경화 블랙 올리브 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 파슬리 잎 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추 맛 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

셰리 식초 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

햇볕에 말린 토마토,다진 것

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로,피노 누아,로스와 짝을 이룰 수 있습니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 페주 지방 메를로입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 38 달러입니다.