고기 라이트:계란 어떤 스타일 샤크 소카
고기 라이트:계란 어떤 스타일 샤크 소칸은 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 반찬. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 8 그램,그리고 총 114 칼로리. 이 레시피는 서빙 당 4 와 비용 50 센트를 제공합니다. 2 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 올리브 오일,물,땅 고수풀 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 24 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 고기 라이트:콜리 플라워는 꽃이 아닙니다., 고기 라이트:남은 음식 엠파 나다,및 고기 라이트:너트 파스타 비슷한 요리법.
지침
중간 열에 큰 높은 양면 볶음 팬에 올리브 오일을 가열한다.
양파와 마늘을 넣고 약간 부드럽게 될 때까지 약 5 분 동안 땀을 흘립니다.
토마토,커민,고수풀,파프리카,오레가노 및 물. 결합 저어 다음 소금과 후추로 맛을 소스를 계절. 끓게 가져오고 그 후에 25 분 동안,덮은 끓어오르기 직전의 상태로 열을 감소시키십시오.
팬을 폭로 하 고 한 번에 하나씩 끓인 소스에 계란을 균열,서로 몇 인치 간격. 팬을 다시 덮고 약 5 분(부드러운 노른자)또는 달걀 흰자가 요리되고 노른자가 원하는대로 설정 될 때까지 계속 끓입니다.
소스와 계란을 얕은 그릇에 넣고 소스와 달걀 노른자를 흠뻑 적시는 두꺼운 구운 빵과 함께 제공하십시오.