고기 라이트:계란 어떤 스타일 샤크 소카

고기 라이트:계란 어떤 스타일 샤크 소카
고기 라이트:계란 어떤 스타일 샤크 소칸은 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 반찬. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 8 그램,그리고 총 114 칼로리. 이 레시피는 서빙 당 4 와 비용 50 센트를 제공합니다. 2 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 올리브 오일,물,땅 고수풀 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 24 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 고기 라이트:콜리 플라워는 꽃이 아닙니다., 고기 라이트:남은 음식 엠파 나다,및 고기 라이트:너트 파스타 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 큰 높은 양면 볶음 팬에 올리브 오일을 가열한다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
양파와 마늘을 넣고 약간 부드럽게 될 때까지 약 5 분 동안 땀을 흘립니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
토마토,커민,고수풀,파프리카,오레가노 및 물. 결합 저어 다음 소금과 후추로 맛을 소스를 계절. 끓게 가져오고 그 후에 25 분 동안,덮은 끓어오르기 직전의 상태로 열을 감소시키십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
4
팬을 폭로 하 고 한 번에 하나씩 끓인 소스에 계란을 균열,서로 몇 인치 간격. 팬을 다시 덮고 약 5 분(부드러운 노른자)또는 달걀 흰자가 요리되고 노른자가 원하는대로 설정 될 때까지 계속 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
(키블러)(키블러)
버섯의 종류버섯의 종류
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
소스와 계란을 얕은 그릇에 넣고 소스와 달걀 노른자를 흠뻑 적시는 두꺼운 구운 빵과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
버섯의 종류버섯의 종류
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
(키블러)(키블러)
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
국자국자
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수2
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