고구마&검은 콩 칠리
필요 글루텐 프리 및 채식 수프? 고구마와 검은 콩 칠리는 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 11 그램, 지방,그리고 총 236 칼로리. 에 대한 서빙 당 94 센트,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 360 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 커피,양파,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 완벽한을 위해 슈퍼볼. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 검은 콩과 고구마 칠리, 고구마&검은 콩 칠리 2 인분,및 고구마와 검은 콩 칠리 비슷한 요리법.
지침
요리 스프레이로 코팅 된 붙지 않는 네덜란드 오븐에서 고구마와 양파를 파삭 파삭 할 때까지 기름에 볶습니다.
칠리 파우더,마늘,커민,카이엔을 넣고 1 분 더 익힌다. 콩,토마토,커피,꿀,소금 및 후추를 저어주세요.
종기를 가져 오십시오. 30-35 분 동안 또는 고구마가 부드러워 질 때까지 덮고 끓입니다.