검은콩밥버거

미국식 레시피가 너무 많아서는 안 됩니다. 검은콩 라이스 버거를 한 번 시도해 보세요. 이 요리의 한 부분에는 대략 22g의 단백질, 12g의 지방, 총 498칼로리가 포함되어 있습니다. 1인분당 1.34달러에 4인분의 메인 코스가 제공됩니다. 현미, 크림, 상추 잎 및 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 올레시피에서 제공합니다. 이 레시피는 준비부터 접시 준비까지 약 20분 정도 소요됩니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 마음에 들어했습니다. 락토 오보 채식을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 전반적으로 이 레시피는 68%라는 좋은 점수를 받았습니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 검은 콩 라이스 버거, 사우스웨스트 검은 콩 + 라이스 베지 버거, 슬로 + 마늘 토스톤을 곁들인 쿠바 검은 콩 라이스 모조 버거도 좋아했습니다.

지침

큰 그릇에 콩을 포크로 으깨세요. 쌀, 양파, 계란, 빵가루, 살사 2테이블스푼을 넣고 저어주세요. 잘 섞다.

당신이 필요로하는 성분

1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것

녹두콩, 물기를 뺀 것

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

오늘의 이빨

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

튀김용 기름, 카놀라유가 좋음

당신이 사용할 장비

피치-오의 캔디

큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 불로 가열합니다. 콩 혼합물을 1/2컵만큼 프라이팬에 떨어뜨리고 1/2인치 두께로 편평하게 만듭니다. 각 면이 단단하고 갈색이 될 때까지 한 면당 4~5분씩 조리합니다.

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

작은 그릇에 사워 크림과 살사 4테이블스푼을 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형

오늘의 이빨

당신이 사용할 장비

피치-오의 캔디

양상추 잎과 체다 치즈 1장을 곁들인 빵 위에 빈 버거를 올리고 그 위에 살사 혼합물을 얹습니다. 나머지 재료로 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1컵과 2큰술의 강판 체다치즈

1컵의 잘게 썬 익힌 칠면조 가슴살(6온스)

콩 버거

오늘의 이빨

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

장비

피치-오의 캔디

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

성분

서빙:

108가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

단단한 두부 400그램을 으깨주세요 425젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

검은 콩,헹굼 및 배수 4녹인 버터 2큰술

reduced-fat Cheddar cheese 195젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

1/2 Tbs Lawry's 또는 기타 양념 소금 1

가볍게 치는 계란 4

햄버거 빵,분할 4

양상추 잎 58가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

저지방 사워 크림 1작은

잘게 썬 양파 65가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

오늘의 이빨

추천 와인: 메를로, 말벡, 진판델

메를로(Merlot), 말벡(Malbec), 진판델(Zinfandel)이 버거의 최고 선택입니다. 메를로는 표준 토핑을 얹은 클래식 버거에 완벽하게 적합합니다. 더 대담한 토핑에는 말벡이나 후추 향이 나는 진판델과 같은 더 진한 와인이 필요합니다. 별점 5점 만점에 4.7점을 받은 Weinert Cavas de Weinert가 잘 어울리는 것 같습니다. 한 병에 약 26달러 정도 합니다.

바이네르트 카바스 데 바이네르트

보라색 반짝임이 가미된 깊은 루비 톤이 안정되고 생동감 넘치는 구조를 돋보이게 합니다. 탄닌의 풍부함은 수명을 보장하지만 신중하게 익은 과일이 우세합니다. 긴 여운에 오크 향이 연상되는 균형 잡힌 풀바디 와인입니다. 카베르네 소비뇽, 말벡, 메를로를 블렌딩한 와인입니다.