검은 콩,시금치,치즈 퀘사 디아

레시피 검은 콩,시금치,치즈 퀘사 디아가 준비되었습니다 약 18 분 후 그리고 확실히 굉장합니다 채식 멕시코 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 89 센트,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 328 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 13 그램. 그것은 매우 저렴한 호르 도브르로 잘 작동. 한 사람이 조리법에 감동했다. 콩,미리 갈가리 찢긴 체다 치즈,찢어진 시금치 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 밀가루 똘 띠야를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 계피 설탕 칩 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 라이트 검은 콩과 시금치 퀘사 디아, 마늘 치킨,검은 콩,시금치 퀘사 디아,및 검은 콩 치즈 퀘사 디아 비슷한 요리법.

지침

요리 스프레이로 큰 붙지 않는 프라이팬을 코팅하십시오;뜨거울 때까지 중간 정도의 고열로 두십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

양파를 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

시금치를 추가하십시오;1 분 또는 시금치가 시들 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것

팬에서 제거. 종이 타월로 팬을 닦으십시오.

당신이 사용할 장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

요리 스프레이 코트 팬;뜨거운 때까지 중간 열에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

팬에 옥수수 한 개를 넣습니다. 1 분 또는 옥수수 바닥이 황금색이 될 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

토틸라의 한쪽에 시금치 혼합물,콩 및 치즈를 각각 4 분의 1 씩 뿌립니다. 반으로 접어 옥수수. 옥수수를 양쪽에서 1 분 또는 황금과 치즈가 녹을 때까지 요리하십시오. 남은 토르티야,시금치 혼합물,콩 및 치즈로 절차를 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것

크랜베리 소스, 서빙용

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

성분

서빙:

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

슈레드 체다 치즈 또는 멕시칸 블렌드 슈레드 치즈 48 인치

(8 인치)저지방 밀가루 토르티야 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

컵 전 갈가리 찢긴 감소하 뚱뚱한 체다 치즈 710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

찢어진 시금치

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

멕시코 피노 누아와 결합 할 수 있습니다,리슬링,및 스파클링 로즈. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 굽기 코티지 캐쉬번 피노 누아입니다. 그것은 별 5 개 중 4.7 개를 가지고 있으며 병은 약 30 달러입니다.