검은 렌즈 콩과 녹색 하리 사를 곁들인 구운 당근

검은 렌즈 콩과 녹색 하리 사를 곁들인 구운 당근
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 검은 렌즈 콩과 녹색 하리 산으로 구운 당근 전체를 시험해보십시오. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $3.04 서빙 당. 1 회 제공 포함 408 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 13 그램. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 소금,후추,지상 커민,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 당근과 사탕무로 구운 프랑스 녹색 렌즈 콩, 하리 사-구운 당근,및 하리 사와 메이플 구운 당근.

지침

1
오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
중간 냄비를 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
3
팬에 올리브 오일 1 큰술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
양파와 다진 마늘 1/2 컵을 넣고 5 분 또는 노릇해질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
스톡,렌즈콩,케이준 조미료 2 티스푼을 추가합니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 45 분 동안 또는 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 페이스트 1/2캔(3oz)토마토 페이스트 1/2캔(3oz)
렌즈 콩렌즈 콩
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
6
당근,기름 2 큰술,케이준 조미료 2 큰술을 섞어 잘 던지십시오. 당근 혼합물을 베이킹 시트에 단일 층으로 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토 페이스트 1/2캔(3oz)토마토 페이스트 1/2캔(3oz)
돼지기름 등돼지기름 등
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
7
400 에서 30 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
8
남은 양파 1 컵,남은 기름,고수 및 남은 재료를 믹서기에 넣고 부드러워 질 때까지 가공합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
9
서빙 접시에 렌즈콩을 두십시오;위에 당근을 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
렌즈 콩렌즈 콩
10
하리 사와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
하리사하리사
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수37
잡지