검게 한 틸라피아

검게 한 틸라피아
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 검게 틸라피안에게 시도를 제공합니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 762 칼로리, 단백질 56 그램,및 지방 58 그램. 에 대한 $5.91 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 포토 벨로 버섯,새우,케이준 검보 믹스 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 6 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검게 한 틸라피아, 검게 한 틸라피아,및 검은 틸라피아 포'소년.

지침

1
레몬 페퍼 조미료,마늘 가루,검보 필 파우더,1 티스푼을 섞습니다. 각 검게 양념,케이준 검보 믹스와 지상 고추.
당신이 필요로하는 성분
흑화 향신료흑화 향신료
지상 카이엔 고추지상 카이엔 고추
마늘 분말마늘 분말
검보검보
2
생선 필레 양쪽에 조미료 혼합물을 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
생선 필레생선 필레
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
3
중간 정도의 고열로 큰 프라이팬에 버터 1/2 컵을 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
프라이팬에 틸라피아를 추가합니다. 각면에 또는 양쪽에 갈색으로 될 때까지. 낮은 열에 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
틸라피아틸라피아
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
그 사이에,중간 높은 열에 두번째 큰 프라이팬에있는 잔여 버터를 녹으십시오.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
크림 치즈,버섯,수프,크림,양파,마늘을 추가;요리와 6 분 부드럽게 저어. 또는 크림 치즈가 녹고 혼합물이 혼합 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
크림 치즈크림 치즈
버섯버섯
마늘마늘
양파양파
크림크림
수프수프
7
1 작은 술을 추가합니다. 파 슬 리와 남은 검게 양념,케이준 검보 믹스와 크림 치즈 소스에 지상 고추;잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
흑화 향신료흑화 향신료
지상 카이엔 고추지상 카이엔 고추
검보검보
파슬리파슬리
크림크림
8
새우를 추가;요리와 5 분 저어. 또는 새우가 분홍색으로 변할 때까지.
당신이 필요로하는 성분
새우새우
9
모짜렐라 추가;모짜렐라가 녹고 소스가 섞일 때까지 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
모짜렐라모짜렐라
소스소스
10
서빙 플래터에 틸라피아를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈 소스치즈 소스
틸라피아틸라피아
크림크림
11
남은 파슬리로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.4 등급으로 피노 그리 지오 와인은 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.
피노 그리지오
피노 그리지오
이 약간 건조한 화이트 와인은 색상이 분명합니다. 그것은 코에 꽃 주 및 녹색 사과의 풍미 및 밀감속의 힌트를 가진 청결하고,파삭파삭하고,중대한 취미 이다. 마무리는 신선합니다.내일을 희생하지 않고 오늘 밤을 즐기십시오.
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙6
건강 점수18
잡지