건포도와 구운 아몬드를 곁들인 카레 시트러스 키노아

건포도와 구운 아몬드를 곁들인 카레 시트러스 키노아
글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언 호르드브르가 필요하세요? 건포도와 구운 아몬드를 곁들인 카레 시트러스 키노아는 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 6인분입니다. 1인분에는 246칼로리 , 단백질 6g , 지방 10g이 들어 있습니다. 1인분에 81센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 요구량의 10%를 충족합니다 . 134명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. Allrecipes의 이 레시피에는 아몬드, 바닷소금, 레몬즙, 꿀이 필요합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 2시간 30분이 걸립니다. 스푼 점수 81% 로 이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 요리법으로는 생강과 구운 아몬드를 곁들인 살구 채트니 , 민트와 구운 아몬드를 곁들인 카탈란 토마토 호박 수프 , 사과 소스와 스키르, 꿀을 곁들인 뮤즐리를 곁들인 퀴노아 죽 등을 추천해 드립니다.

지침

1
퀴노아, 야채 육수, 물을 냄비에 넣고 강한 불로 끓입니다. 불을 중불로 줄이고 뚜껑을 덮은 채 퀴노아가 부드러워지고 물이 흡수될 때까지 약 15~20분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
2 1/4 티스푼 래피드 라이즈 효모(1/4 온스 패키지)2 1/4 티스푼 래피드 라이즈 효모(1/4 온스 패키지)
당신이 사용할 장비
송어 필렛, 핀 뼈 제거, 물기를 제거송어 필렛, 핀 뼈 제거, 물기를 제거
2
퀴노아를 요리하는 동안 오렌지 주스, 레몬 주스, 올리브 오일, 머스타드, 꿀, 카레 가루를 믹싱 볼에 넣고 휘저어 드레싱을 준비합니다. 익힌 퀴노아, 적양파, 건포도를 넣고 저어줍니다. 바닷소금으로 간을 맞춥니다. 덮고 냉장고에 몇 시간 동안 식힙니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 된 퀴 노아요리 된 퀴 노아
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
유콘 골드 감자, 껍질을 벗기고 껍질 그대로 두기유콘 골드 감자, 껍질을 벗기고 껍질 그대로 두기
1/4 중간 크기의 익은 아보카도, 껍질을 벗기고 썰어 둡니다.1/4 중간 크기의 익은 아보카도, 껍질을 벗기고 썰어 둡니다.
4~5온스 송어살 4개, 핀뼈 제거, 물기 제거4~5온스 송어살 4개, 핀뼈 제거, 물기 제거
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
꼬치 16개(6인치)꼬치 16개(6인치)
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
실온의 우유 3/4컵실온의 우유 3/4컵
식물성 기름 1티스푼(선택사항)식물성 기름 1티스푼(선택사항)
3
서빙 직전에 볶은 아몬드의 절반을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
(23)(23)
4
남은 아몬드를 위에 뿌려서 서빙합니다.
당신이 필요로하는 성분
(23)(23)
난이도전문가
준비 완료2 시간, 30 m.
서빙6
건강 점수18
잡지