건방진 닭고기와 작은 꽃

건방진 닭고기와 작은 꽃
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 건방진 닭고기와 작은 꽃을 시험해보십시오. 이 요리의 한 부분에는 대략 40 그램의 단백질, 17 그램의 지방,그리고 총 394 칼로리. 이 레시피는 4 인분이며 1 인분당$2.2 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 마늘 소금,버터,콜비 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 25 분. 전반적으로,이 조리법은 74 의 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 요리법은 건방진 닭, 건방진 닭,그리고 건방진 닭.

지침

1
콜리 플라워와 브로콜리를 2-1/2 쿼터에 넣습니다. 전자 레인지 안전 접시. 치킨 탑. 10-14 분 동안 또는 닭 주스가 맑게 달릴 때까지 높은에 덮개 그리고 전자 레인지.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채
2
한편 작은 그릇에 수프,사워 크림,마늘 소금,양파 가루,타임을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)
모짜렐라 치즈 5~6조각모짜렐라 치즈 5~6조각
버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩
마늘 2컵마늘 2컵
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
닭고기와 야채를 배출;수프 혼합물을 추가하고 코트에 저어. 커버 및 전자 레인지 높은 2-3 분 또는 때까지 가열.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채
4
빵 부스러기,치즈 및 버터를 던지십시오;닭에 뿌리십시오. 45-60 초 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 전자 레인지를 덮지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
당신이 사용할 장비
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수36
잡지