건강한 크림 치킨 엔칠 라다

너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 건강에 좋은 크림 치킨 엔칠 라다를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 18 그램, 지방 12 그램,그리고 총 318 칼로리. 에 대한 $1.26 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 그것은 베티 크로커에 의해 당신에게 가져됩니다. 양파,고수,밀가루 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 몇몇 사람들이 이 레시피를 만들었고,196 명이 그 자리를 차지했다고 말할 것입니다. 전반적으로,이 조리법은 74 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 크림 치킨 레드 엔칠 라다, 크림 치킨 엔칠 라다,및 크림 치킨 엔칠 라다 비슷한 요리법.

지침

요리 스프레이가있는 13 인치(3 쿼트)유리 베이킹 접시를 스프레이하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

당신이 사용할 장비

유리 베이킹 팬

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

10 인치 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

양파가 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 3~4 분 동안 요리합니다. 중간 크기의 그릇에 국물,밀가루,고수풀,후추를 섞을 때까지 철사로 저어줍니다. 프라이팬에 뜨거운 혼합물에 천천히 넣고 계속 저어줍니다. 혼합물이 끓고 약간 걸쭉해질 때까지 5~6 분 동안 요리하고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

오렌지 1개, 제스트

새우 8마리(U-12)

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

로란 프로페셔널 키친®

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

열에서 제거. 잘 섞일 때까지 사워 크림을 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩

다른 중간 크기의 그릇에 닭고기,옥수수,치즈 1/2 컵,칠레,고수,소스 1/2 컵을 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

크랜베리 소스, 서빙용

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

장소 2 전자 레인지 접시에 한 번에 토르티야;종이 타월로 커버. 높은 10~15 초 또는 부드러워 질 때까지 전자 레인지. 약 숟가락 1/3 각 따뜻한 옥수수의 컵 치킨 혼합물 다운 센터.

당신이 필요로하는 성분

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

캘리포니아산 야채

롤업 토르티야;정렬,솔기면 아래로,베이킹 접시에. 남은 소스와 함께 최고 엔칠 라다. 호일 커버.

당신이 필요로하는 성분

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

화이트 펄 당의정

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

30~35 분 또는 소스가 거품이 날 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

오븐에서 제거. 발견;남은 1/2 컵 치즈를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

크랜베리 소스, 서빙용

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

서빙하기 5 분 전에 그대로 두십시오. 서빙 직전에 토마토와 파를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

살사와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

장비

유리 베이킹 팬

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

캘리포니아산 야채

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

성분

서빙:

128견과류는 원하는 대로(다진 것)

녹색 칠레를 다진 수 있습니까 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

났습니다 요리 닭 가슴살 3(겨울)

금메달,금메달,금메달,금메달 87 인치

옥수수 또는 밀가루 토르티야(6 또는 7 인치)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 실란트로 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

녹색 거대한®Niblets®냉동 옥수수,해동 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

잘게 썬 마늘 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 중간 파 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 고수풀 또는 커민 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

컵은 감소하 뚱뚱한 멕시코 치즈 혼합을 갈가리 찢었습니다 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

저지방 사워 크림 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

프로그레소 환원 나트륨 닭고기 국물(32 온스 카톤에서)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파(1 매체)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

새우 8마리(U-12)177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 중간 토마토

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

멕시코 피노 누아와 결합 할 수 있습니다,리슬링,및 스파클링 로즈. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 호텔트래블닷컴 고객으로부터 제공된 24 개의 호텔 이용 후기를 통한 번 코티지 캐쉬번 피노 누아의 전체 평점은 5 점 만점에 4.0 점 이상으로,상당히 높은 평가를 받고 있습니다 병 당 약 30 달러가 든다.