감귤 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 감귤류 닭에게 시험을 제공합니다. 1 회 제공 포함 187 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.94 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 미리 씻은 아기 시금치,갈은 후추,닭 가슴살 커틀릿 및 기타 몇 가지 재료를 손에 넣은 경우 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 놀라운 치킨 프리 카시-저녁 식사로 감귤 치킨을 만들 수 있습니다, 혼합 감귤 커드로 채워진 감귤 쇼트 브레드 샌드위치 용,및 올리브 오일 감귤 바닐라 유약을 곁들인 감귤 양귀비 덩어리 비슷한 요리법.
지침
처음 8 가지 재료를 작은 그릇에 넣고 털로 잘 저어줍니다.
1/4 컵 주스 혼합물을 큰 지퍼 상단 비닐 봉지에 붓습니다.
가방에 닭고기를 넣으십시오. 인감;5 분 서 보자.
남은 주스 혼합물에 기름을 첨가하십시오;털로 잘 저어주세요.
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
팬에 닭고기를 추가;요리 4 각 측면에 분 또는 완료 될 때까지.
4 개의 접시 각각에 시금치 1 1/2 컵을 놓습니다. 서빙 사이에서 균등하게 분할 닭;1 개 큰스푼 주스 혼합물로 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.