감귤 볶은 브뤼셀 콩나물

감귤 볶은 브뤼셀 콩나물
감귤 볶은 브뤼셀 콩나물은 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 반찬. 에 대한 서빙 당 88 센트,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 3 인분을 만듭니다 78 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 각각. 크리스마스 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,오렌지 껍질,레몬 주스,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 감귤 볶은 브뤼셀 콩나물, 볶은 브뤼셀 콩나물과 감귤류와 사탕 무우 샐러드,및 볶은 브뤼셀 콩나물&콜리 플라워 파스타와 감귤 오일.

지침

1
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
날개뼈 있음, 피부 있음날개뼈 있음, 피부 있음
2
요리 스프레이로 코팅 된 호일 라이닝 젤리 롤 팬에 브뤼셀 콩나물을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
2 티스푼의 기름과 1/4 티스푼의 소금으로 이슬비를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
(대형 튜브)(대형 튜브)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
4
450 에서 18 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 한 번 저어줍니다.
당신이 사용할 장비
날개뼈 있음, 피부 있음날개뼈 있음, 피부 있음
5
한편 오렌지 껍질,오렌지 주스,레몬 주스,후추를 큰 그릇에 담습니다
당신이 필요로하는 성분
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
오렌지 풍미오렌지 풍미
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
6
오렌지 주스 혼합물에 브뤼셀 콩나물을 넣고 부드럽게 던져 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
7
즉시 봉사하십시오.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙3
건강 점수77
잡지