갈조 브로콜리

골든로드 브로콜리는 2 를 제공하는 부식이다. 에 대한 서빙 당 69 센트,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 인분 포함 373 칼로리, 10 그램의 단백질,그리고 32 그램 지방. 8 명의 사람들이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 마요네즈,버터,증발 우유 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비부터 접시까지,이 조리법은 대략 20 분. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 59 의 숟가락 점수를 얻습니다%,이것은 단단합니다. 비슷한 요리법은 갈조 브로콜리, 아스파라거스 골든로드,그리고 갈조 계란.

지침

증기선 바구니에 브로콜리를 배치;위에 작은 냄비에 배치 1...에서. 물. 끓게 가져 오십시오;5-8 분 동안 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 덮고 찌십시오. 한편,반으로 계란을 잘라;노른자를 제거하고 미세하게 무너질. 계란 흰자를 자르십시오;따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)

1 (14온스) 캔 치킨 브로스

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

1/2캔(12플루이드 온스) 증발유

설탕에 절인 체리 추가

당신이 사용할 장비

중간 크기 파스닙 2개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름

작은 냄비에 버터를 녹입니다. 밀가루,소금,후추가 부드러워 질 때까지 저어주고 점차적으로 우유와 물. 끓인다;1-2 분 동안 또는 두껍게 할 때까지 요리하고 약동하십시오. 낮은 열을 감소;마요네즈,치즈와 우스터 셔 소스를 추가합니다. 부드러워 질 때까지 요리하고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

절인 녹두