가자미 피렌체

이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.45 입니다. 1 회 제공 포함 221 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 버터,우유,파프리카 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 가자미 카리브, 가자미 스테파노,및 박제 넙치 비슷한 요리법.

지침

13 에서 시금치를 뿌린다. 엑스 9-에서. 요리 스프레이로 코팅 된 베이킹 접시. 필렛 상단.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

큰 냄비에 양파가 부드러워 질 때까지 버터에 볶습니다. 밀가루,소금,후추,육두구가 섞일 때까지 저어줍니다. 점차적으로 우유를 첨가하십시오. 끓게 가져 오십시오;2 분 동안 또는 두껍게 될 때까지 요리하고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

초콜릿 코팅 사탕

크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

바나나, 1/4인치 두께로 썰어

(둘 중 하나 또는 일반)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

필레 위에 부어;파마산 치즈와 파프리카를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

저지방 크림치즈 3큰술

액량 온스 신선한 물

350 에서 20 분 동안 또는 포크로 물고기가 쉽게 조각날 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

초콜릿 코팅 사탕

성분

서빙:

2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

초콜릿 코팅 사탕 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

무 지방 우유 454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

넙치 필레 3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

다용도 밀가루 567노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

패키지 각)냉동 다진 시금치,해동 및 배수 0히스 바 토피 조각

지상 육두구 3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

다진 양파 0히스 바 토피 조각

액량 온스 신선한 물 1마늘가루 2티스푼

강판 파마산 치즈 0히스 바 토피 조각

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)0히스 바 토피 조각

(둘 중 하나 또는 일반)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 폭도 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.9 개를 가지고 있으며 병은 약 20 달러입니다.