가볍고 크림 같은 치킨 엔칠 라다
빛과 크림 치킨 엔칠 라다는 단지 수 있습니다 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 에 대한 $2.78 서빙 당,당신은 6 을 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 1 회 제공 포함 546 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 18 그램. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신은 밀가루 토르티야,토마토,농축 98%가있는 경우-무 지방 치킨 수프 크림,손에 몇 가지 다른 재료를,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 낮은 지방 사 우 어 크림을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 가벼운 치킨 엔칠 라다, 가볍고 크림 같은 레몬 치킨 파스타,및 크림 치킨 엔칠 라다 비슷한 요리법.
지침
요리 스프레이가있는 13 인치(3 쿼트)유리 베이킹 접시를 스프레이하십시오. 중간 크기의 그릇에 사워 크림,요구르트,수프 및 칠레를 섞습니다.
각 옥수수의 중심 아래로 약 3 큰술 사우어 크림 혼합물을 숟가락. 남은 치즈,닭고기 및 양파와 함께 토르티야를 뿌립니다.
롤업;베이킹 접시에 넣으십시오. 남은 사워 크림 혼합물을 토르티야 위에 숟니다. 호일 커버.
25~30 분 또는 뜨겁고 거품이 날 때까지 굽습니다.
발견 된 5 분 이상 또는 치즈가 녹을 때까지 굽습니다.
잘게 썬 양상추와 다진 토마토로 장식하십시오.