8 달러에 먹기:칠리 콘 프리 홀스

8 달러에 먹기:칠리 콘 프리 홀스는 글루텐 프리 및 비건 메인 코스. 에 대한 서빙 당 82 센트,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 18 그램, 지방 12 그램,그리고 총 359 칼로리. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 그것은 완벽한을 위해 슈퍼볼. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 카이엔,고수 잎,오레가노 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 제 5 회 연례 칠리 콘테스트:입장#5-칠리 콘 카르네 와이 프리 홀스, 청소 먹는 칠리 콘 카르네(인스턴트 냄비),및 8 달러에 먹기:칠리 구운 닭고기와 고구마 비슷한 요리법.

지침

중간 정도의 불꽃 위에 중간 팬에 기름을 넣으십시오. 뜨거울 때 양파,마늘,피망,뜨거운 녹색 고추를 넣으십시오. 약 3 분 동안 또는 조미료가 갈색이 될 때까지 저어 볶습니다. 그것은 6 분 또는 1 소요 하는 경우에 몇 가지 색상을 시작 하도록 할

당신이 필요로하는 성분

쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼

다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)

말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

중간 낮은에 열을 거절하고 또 다른 3 분 동안 볶음를 계속합니다. 이제 커민,파프리카,타임,세이지,오레가노,카이엔을 추가합니다. 활발하게 한두 번 저어 렌즈 콩,물 4 컵,콩,토마토,다진 고수,소금을 넣습니다. 종기를 가져 오십시오. 커버,낮은,열을 설정 하 고 50 분 동안 부드럽게 요리.

당신이 필요로하는 성분

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼