3 딥 디너
세 딥 저녁 식사는 채식 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 26 그램, 지방 24 그램,그리고 총 745 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.54 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 칠리 파우더,소금,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 반 요구르트를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 5 분 건강 복숭아 냉동 요구르트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 전반적으로,이 조리법은 90 의 화려한 숟가락 점수%. 시도 피자 딥, 피 멘토 치즈 딥,및 스모키 가지 딥 비슷한 요리법.
지침
매시 아보카도,요구르트 1 큰술. 라임 주스 함께 그릇에 잘 결합하지만 여전히 조금 땅딸막 한 때까지. 소금 시즌.
흰 콩,레몬 주스,2 큰술을 합친다. 식품 가공기에 올리브 오일과 마늘이 부드러워 질 때까지 가공합니다. 소금 시즌.
검은 콩,남은 2 큰술을 합친다. 올리브 오일,남은 2 큰술. 라임 주스,칠리 파우더,커민 및 소금을 푸드 프로세서에 넣고 부드러워 질 때까지 가공하십시오.
원하는 경우 담그기 위해 토마토,당근,피타 웨지 및 셀러리와 함께 3 딥을 제공하십시오.