흰 옥수수 폴렌타와 데친 계란

흰 옥수수 폴렌타와 데친 계란
흰 옥수수 폴렌타와 함께 데친 계란은 당신이 찾고있는 아침 식사 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 342 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 14 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 89 센트입니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 베이컨,계란,버터 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 34 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 폴렌탄과 신선한 살사를 곁들인 데친 계란, 폴렌탄과 신선한 살사를 곁들인 데친 계란,및 데친 계란,폴렌타,절인 아티 초크 비슷한 요리법.

지침

1
살사를 준비하려면 피망,바질,기름,소금 1/8 작은 술,토마토를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
오늘의 이빨오늘의 이빨
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
2
폴렌타를 준비하려면,중간 냄비에 물 끓게 가져.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
3
옥수수,옥수수 가루,소금 1/4 티스푼을 넣습니다. 2 분 또는 옥수수 가루 혼합물이 끓을 때까지 계속 저어줍니다. 20 분 또는 걸쭉해질 때까지 자주 저으면서 요리합니다. 남은 소금 1/4 티스푼,파마산 치즈,버터,후추를 넣고 저어줍니다. 커버 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
호수 송어 필레(각각)호수 송어 필레(각각)
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
4
계란을 준비하려면 폴렌타 요리를하는 동안 큰 프라이팬에 물 을 넣고 3 분의 2 를 가득 채 웁니다. 열을 감소시키십시오;끓어오르기 직전의 상태. 요리 스프레이로 코팅 된 4(6 온스)커스터드 컵에 계란을 부순다.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
다용도 밀가루 3 3/4 큰술다용도 밀가루 3 3/4 큰술
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
팬에 끓인 물 커스터드 컵을 놓습니다. 커버 팬;6 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
다용도 밀가루 3 3/4 큰술다용도 밀가루 3 3/4 큰술
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
물;에서 커스터드 컵을 제거 신중 하 게 커스터드 컵에서 계란을 제거 합니다.
당신이 필요로하는 성분
다용도 밀가루 3 3/4 큰술다용도 밀가루 3 3/4 큰술
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
7
4 개의 격판덮개의 각각에 대략 1 개의 컵 폴렌타를 숟가락으로 떠내십시오;대략 3 개 큰스푼 살사 및 1 개의 데친 계란을 가진 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
데친 달걀데친 달걀
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
오늘의 이빨오늘의 이빨
8
베이컨을 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
10온스 얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것10온스 얇게 썬 익힌 칠면조고기, 잘게 썬 것
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수6
잡지