퀴 토 햄과 흰 콩

퀴 토 햄과 흰 콩
퀴 토 햄과 흰 콩은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 49 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 151 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 로즈마리,카 넬리 니 콩,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 72 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 퀴 토 햄과 세이지와 흰 콩, 흰 콩과 퀴 토 햄과 포토 벨로 버섯,및 에스 카롤,흰 콩,퀴 토 햄과 로티 니 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬을 중간 불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
팬에 기름을 추가;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
양파를 추가;볶음 2 분.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
4
마늘과 로즈마리를 추가;볶음 30 초.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
고야® 마늘고야® 마늘
5
와인을 추가하십시오;액체가 증발 할 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
6
국물,후추 및 콩을 추가하십시오;3 분 동안 또는 콩이 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오. 파슬리와 퀴 토 햄을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
1
중간 높은 열에 네덜란드 오븐에 있는 열 기름. 점차적으로 다진 에스 카롤(1 파운드)봉지를 넣고 1 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
에스카롤에스카롤
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)
2
추가 1/4 컵 물;커버. 30 초 동안 요리하고 폭로하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
3
마늘 4 티스푼,붉은 고추 1/2 티스푼,소금 1/4 티스푼,콩을 넣습니다. 2 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
고야® 마늘고야® 마늘
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
4
강판 레몬 껍질 1 작은 술,레몬 주스 2 작은 술,후추를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
Bartlett 또는 D'Anjou 배Bartlett 또는 D'Anjou 배
5
6 인분(서빙 크기:약 2/3 컵). 2018 년 11 월 1 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 15 일
1
레몬 주스 2 테이블 스푼,엑스트라 버진 올리브 오일 2 티스푼,마늘 1/2 티스푼,디종 머스타드 1/4 티스푼,후추 1/8 티스푼,설탕 1/8 티스푼을 큰 그릇에 넣고 거품기로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
유콘유콘
양고기 다리, 뼈 포함양고기 다리, 뼈 포함
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
고야® 마늘고야® 마늘
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
붉은 양파,파슬리,카 넬리 니 콩 1/4 컵을 추가합니다. 최고 2 큰술 면도 신선한 파르 미지 아노-레지 아노 치즈.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리 크림 수프브로콜리 크림 수프
파르미지아노 레지아노파르미지아노 레지아노
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
3
4 인분(서빙 크기:1/2 컵). 칼로리 86;지방 3 그램(토 8 그램,);나트륨 194 마그네슘
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수33
접시 종류사이드 디시
잡지