치킨 아스파라거스 파스타

치킨 아스파라거스 파스타
치킨 아스파라거스 파스타는 메인 코스 레퍼토리를 확장하는 좋은 조리법 일 수 있습니다. 에 대한 $2.46 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 37 그램, 지방 13 그램,그리고 총 459 칼로리. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 올리브 오일,후추,닭 가슴살 반쪽 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 70 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 치킨&아스파라거스 파스타, 치킨 아스파라거스 파스타,및 닭고기와 아스파라거스 파스타 비슷한 요리법.

지침

1
물 끓이기;파스타를 넣고 6 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
물
2
아스파라거스의 거친 끝을 스냅.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
3
파스타와 물;에 아스파라거스를 추가 2 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
파스타파스타
물
4
1/4 컵 조리 용 액체를 배출하십시오.
5
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 팬에 닭고기 요리 6 에 7 각면에 분 또는 완료 될 때까지. 닭고기를 약간 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
6
스트립에 닭을 잘라.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
7
작은 그릇에 올리브 오일 1 큰술과 다음 4 가지 재료를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
그릇그릇
8
파스타 혼합물과 올리브 오일 혼합물을 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
파스타파스타
9
얇게 썬 닭고기,치즈 및 예약 된 액체를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
치즈치즈
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수35
잡지