짐의 온화한 매운 메기
짐의 온화한 매운 메기는 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 298 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 12 그램 각각. 에 대한 $1.92 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 파프리카,계란,마늘 가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 은하수 브라우니 바이츠 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 59 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 매운(또는 온화한)땅콩 소스, 드류의 수제 피미 엔토 치즈-매운맛 또는 순한,및 글루텐 프리 바 스마티 라이스–인도(순하거나 매운) 비슷한 요리법.
지침
옥수수 가루,파프리카,양파 가루,마늘 가루,카이엔 고추를 접시에 섞습니다.
그릇에 우유와 계란을 함께 치십시오. 메기 필레를 우유 혼합물에 담근 다음 필렛을 옥수수 가루 혼합물에 부드럽게 눌러 양면을 코팅합니다. 과도한 빵가루를 털어 내십시오.
큰 프라이팬에 식물성 기름을 가열하십시오;물고기가 황금빛 갈색이 될 때까지 뜨거운 기름에 메기를 볶고 측면 당 약 4 분 동안 포크로 쉽게 조각납니다.