오이 샐러드와 라즈베리 치포 틀레 닭 가슴살

오이 샐러드와 라즈베리 치포 틀레 닭 가슴살
오이 샐러드와 라즈베리 치포 틀레 닭 가슴살은 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 에 대한 $1.97 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 241 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 각각. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 라임 주스,설탕,정결 한 소금,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 라임 껍질을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 키 라임 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오이 샐러드와 함께 닭 가슴살을 볶습니다., 구운 치포 틀레 닭 가슴살을 곁들인 허브 밀 베리와 구운 토마토 샐러드,및 구운 라즈베리 치포 틀레 치킨 샐러드.

지침

1
작은 냄비에 처음 5 가지 재료를 넣고 부드러워 질 때까지 털로 저어줍니다. 중간 불로 4 분 또는 약간 시럽이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
2
큰 그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
소금과 후추 1/4 티스푼으로 닭고기를 골고루 뿌린다. 그릴 치킨 각면에 6 분 또는 완료 될 때까지. 닭고기 위에 라즈베리 혼합물을 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
50칼로리50칼로리
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
4
중간 크기의 그릇에 남은 1/8 티스푼의 소금,오이 및 남은 재료를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수19
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