아스파라거스와 녹색 콩 샐러드
아스파라거스와 녹색 콩 샐러드는 반찬 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 237 칼로리, 단백질,및 지방 20 그램 각각. 에 대한 $2.3 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식 레시피네트워크에는 28 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 콩,바질,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 96 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:잠두,아스파라거스,녹색 콩 샐러드, 아스파라거스와 녹색 콩 샐러드,및 녹색 콩과 아스파라거스 샐러드.
지침
종기에 물 1 인치를 가져와,다음 녹색 콩,커버 소금을 추가하고 요리 2 분,다음 아스파라거스를 추가하고 요리 3 분 더. 연필 아스파라거스를 사용하는 경우 1~2 분 동안 희게하십시오.
조리 과정을 중지 얼음 물 잘 차가운 충격 야채를 배출합니다.
깨끗한 주방 수건에 야채를 배출하여 완전히 말립니다. 얇게 각도에 세로로 녹색 콩을 슬라이스;그들을 함께 쌓아 2 인치 조각으로 그들을 절단 그들을 통해 칼을 실행합니다. 두꺼운 경우 아스파라거스를 세로로 반으로 줄이고 얇은 경우 스핀들을 넣은 다음 창을 각도로 2 인치 조각으로 자릅니다.
콩,아스파라거스,파슬리 1/2 컵,양파를 얕은 그릇에 담습니다.
치즈와 함께 푸드 프로세서에 파슬리 1/2 컵과 허브를 남은 레몬 향과 주스를 섞습니다. 프로세서를 켜고 엑스트라 버진 올리브 오일로 스트리밍하십시오. 드레싱을 소금과 후추로 간을하고 샐러드 위에 부어주세요. 얇게 썬 토마토를 소금으로 간을하고 샐러드를 장식하십시오.