볶은 고추와 콩 허브 터키 스트립

볶은 고추와 콩 허브 터키 스트립
구운 고추와 콩을 곁들인 허브 터키 스트립은 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 에 대한 $1.37 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 39 그램, 지방,그리고 총 280 칼로리. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 구운 피망,레몬 껍질,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬껍질을 사려면 당신 메 과를 따라 수 레몬 커드 충전 레몬 아몬드 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 고추와 바 삭 바 삭 옥수수 스트립의 침대에 검은 콩, 허브 코로나 콩을 곁들인 구운 넙치,및 허브 코로나 콩을 곁들인 구운 넙치 비슷한 요리법.

지침

1
포크로 칠면조 조각을 고르게 뚫습니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
2
이탈리아 조미료,1/2 큰 스푼 기름,레몬 주스 및 다음 3 개의 성분을 함께 약동하십시오. 기름 혼합물로 칠면조 조각을 입히십시오. 30 분 동안 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
쿡 칠면조 조각,일괄 적으로,나머지 1 큰술 뜨거운 기름 큰 붙지 않는 프라이팬에 중간 불로 3 각면에 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
프라이팬에서 칠면조를 제거하고 덮고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
프라이팬에 콩과 고추를 추가;철저하게 가열 될 때까지 중간 불로 요리,부드럽게 교반.
당신이 필요로하는 성분
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
칠면조 조각을 십자형으로 1/2 인치 스트립으로 자릅니다. 서빙 플래터를 준비하십시오. 콩 혼합물을 얹으십시오.
당신이 필요로하는 성분
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
7
잣,강판 레몬 껍질,파슬리를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
아몬드가 들어간 밀크초콜릿 캔디바 1개(4-1/4온스), 다진 것아몬드가 들어간 밀크초콜릿 캔디바 1개(4-1/4온스), 다진 것
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
8
콩 위에 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
9
즉시 봉사하십시오.
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙8
건강 점수17
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