병아리 콩 및 옥수수 패티
병아리 콩 및 옥수수 패티는 유제품 무료 4 인분 레시피. 에 대한 서빙 당 92 센트,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 12 그램, 지방,그리고 총 285 칼로리. 많은 사람들이 정말이 반찬을 좋아하지 않았다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 빵 부스러기,소금,갈은 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 60 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 병아리 콩과 옥수수 패티, 병아리 콩 패티,및 지중해 병아리 콩 패티.
지침
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
양파 혼합물,병아리 콩,빵 부스러기,옥수수 가루 2 큰술,소금,고추를 푸드 프로세서에 넣습니다. 펄스를 2 회 또는 결합하고 두툼해질 때까지. 병아리 콩 혼합물을 4 등분으로 나누어 각각 1/2 인치 두께의 패티로 만듭니다.
중간 정도의 고열로 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 1 티스푼의 기름을 가열합니다.
패티를 추가;5 분 요리. 패티를 조심스럽게 뒤집어서 5 분 또는 노릇해질 때까지 요리하십시오.