병아리 콩과 쿠바 훈제 소시지

병아리 콩과 쿠바 훈제 소시지
병아리 콩 쿠바 훈제 소시지는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 396 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 24 그램 각각. 에 대한 $1.38 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 20 분. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 소시지,병아리 콩,토마토 소스,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 55 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 병아리 콩,훈제 치즈 및 토마토, 훈제 베이컨,병아리 콩 및 버섯,및 파마산과 훈제 파프리카를 곁들인 구운 병아리 콩 비슷한 요리법.

지침

1
소시지를 세로로 자른 다음 1/4 인치 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
2
중간 정도의 높은 열에 큰 냄비에 기름을 가열하십시오. 갈색 소시지 약 5 분. 양파를 저어;5 분 요리. 병아리 콩과 주스,토마토 소스,셰리를 넣고 저어주세요. 오레가노,고추 플레이크,후추,마늘 가루,아 도보 조미료로 간을합니다. 끓어 오르기 직전의 상태,때때로 교반,적어도 10 분(1 시간 이상이 바람직하다).
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
아 도보 조미료아 도보 조미료
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
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당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙6
건강 점수17
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