레몬 향 퀴 노아를 곁들인 정원 야채

레몬 향 퀴 노아를 곁들인 정원 야채
레몬 향 퀴 노아와 정원 야채는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 283 칼로리, 단백질,및 지방 10 그램. 에 대한 $1.04 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,레몬 껍질,계곡 정원 야채 메들리,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬 향 퀴 노아, 레몬과 커민 향 퀴 노아,및 레몬 향 퀴 노아 샐러드 레시피.

지침

1
물,소금을 사용하여 패키지에 지시 된대로 노아를 확인합니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
2
열에서 제거;레몬 껍질과 레몬 주스를 저어. 따뜻한 유지 커버.
당신이 필요로하는 성분
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
아몬드가 들어간 밀크초콜릿 캔디바 1개(4-1/4온스), 다진 것아몬드가 들어간 밀크초콜릿 캔디바 1개(4-1/4온스), 다진 것
3
한편,가방에 지시 된대로 정원 야채 메들리를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채혼합 야채
4
10 인치 프라이팬에 버터를 중간 불로 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
5
피망과 양파를 넣으십시오. 야채가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 자주 저어 주면서 3~5 분 동안 요리합니다. 요리 된 정원 야채 메들리를 저어주세요. 서빙 플래터에 퀴 노아 혼합물을 숟가락;야채 혼합물을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수87
잡지