레시피매거진

든든한 닭고기와 가벼워진 만두

든든한 닭고기와 가벼워진 만두
푸짐한 닭고기와 연하게 만두 레시피는 약 1시간 안에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 4인분이며 가격은 1인분당 $2.4입니다. 이 메인 코스에는 1회 제공량당 379칼로리, 단백질 34g, 지방 12g이 함유되어 있습니다. 15명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 가게에 가서 오늘 요리에 필요한 코셔 소금과 후추, 마늘, 셀러리 및 기타 몇 가지 재료를 구입하세요. Foodnetwork에서 제공합니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 84%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 슈퍼입니다. 만두를 곁들인 푸짐한 치킨 스튜(2인분 요리), 연한 치킨 엔칠라다, 연한 치킨 파마는 이 조리법과 매우 유사합니다.

지침

1
중간 더치 오븐에서 올리브 오일을 중간 정도 높은 열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
2
셀러리, 당근, 마늘 양파를 넣고 야채가 부드러워질 때까지 저으면서 5분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
3
국물을 넣고 끓입니다. 야채가 부드러워질 때까지 가끔 저으면서 약 15분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
4
그 사이에 귀리를 푸드프로세서에 넣어 곱게 갈아주세요.
당신이 필요로하는 성분
간식 크기의 컵 복숭아간식 크기의 컵 복숭아
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
5
중간 크기 그릇에 밀가루, 베이킹 파우더, 제스트, 소금 1/4티스푼, 후추 1/4티스푼을 넣고 섞습니다. 아주 작은 조각만 남을 때까지 손가락으로 버터를 작업하세요. 부드러운 반죽이 형성될 때까지 얼음물 1/2컵을 한 번에 조금씩 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
당밀 1 1/3컵당밀 1 1/3컵
사존 조미료 블렌드 1티스푼사존 조미료 블렌드 1티스푼
마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요
냉동 완두콩, 옥수수, 양파, 붉은 고추, 검은콩 혼합물 1 1/2컵냉동 완두콩, 옥수수, 양파, 붉은 고추, 검은콩 혼합물 1 1/2컵
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
6
10분간 휴식을 취하세요.
7
만두 반죽의 체리 크기 조각을 수프에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
레이디핑거 2개(3온스) 패키지레이디핑거 2개(3온스) 패키지
마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요
포블라노 고추 8~9개, 구워서 껍질을 벗기고 다진 것포블라노 고추 8~9개, 구워서 껍질을 벗기고 다진 것
8
녹두를 넣고 가볍게 저어주세요. 만두가 떠서 완전히 익고 콩이 밝은 녹색을 띠고 아삭아삭 부드러워질 때까지 가끔 저어주며 약 12분간 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
9
닭고기를 추가하고 완전히 익을 때까지 약 3분간 계속 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
10
불을 끄고 딜을 넣고 볶은 후 소금과 후추로 간을 합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
11
1회 제공량당: 칼로리: 376; 총 지방; 10그램; 포화 지방: 3g; 단백질: 37g; 총 탄수화물: 34g 설탕: 4g 섬유질: 5g; 콜레스테롤: 73밀리그램; 나트륨: 360밀리그램
당신이 필요로하는 성분
1 (4온스) 세미스위트 초콜릿 바, 다진 것1 (4온스) 세미스위트 초콜릿 바, 다진 것
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수36
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
최고의 살라미 버거
옥수수 살사를 곁들인 찹
간단한 콘드 비프와 양배추
펜네 알라 아라비아타
리프라이드 빈 나초
코코아 크러스트 소고기 안심
서니의 사우스웨스턴 치킨 파이
샤쉬의 화이트빈 치킨 칠리
시금치와 토마토를 곁들인 허브 렌즈콩
레몬 차이브 아이올리를 곁들인 절인 새우
관련 조리법
브로콜리와 페타 파스타 샐러드
튀긴 브로콜리
한 프라이팬 치킨&브로콜리
블랙 올리브와 브로콜리
잡지
클로버리프 쿠키
크랜베리 에그노그 젤라틴 샐러드
최고의 살라미 버거
몬스터 카라멜 사과
설탕에 절인 제비꽃
간단한 콘드 비프와 양배추
루비 레드 프레즐 딥
펜네 알라 아라비아타
매콤한 볶은 콩
리프라이드 빈 나초