팬 튀김 넙치

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 팬 튀김 넙치를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 284 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 19 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.07 입니다. 이 음식 조리법네트워크에는 8 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 15 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 밀가루,소금,후추,식물성 기름 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 46 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 버터 튀김 넙치 알, 파슬리에 감자와 함께 튀긴 넙치,및 포블 라노 옥수수 양념을 곁들인 팬 튀김 넙치 비슷한 요리법.

지침

차가운 물에 필렛을 씻고 두드려 물기를 제거하십시오.

당신이 필요로하는 성분

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

소금과 후추를 뿌린다. 밀가루에 필레를 준설.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

로란 프로페셔널 키친®

평평하고 바닥이 무거운 프라이팬에 기름과 버터 2 큰술을 넣고 버터가 녹을 때까지 중간 높이로 가열합니다. 중간 높이에서 열을 유지하면서 깊은 갈색과 바삭 바삭해질 때까지 약 3 분(필레의 크기에 따라 더 많거나 적음)의 1 면에 생선을 요리하십시오. 물고기를 켜고 두 번째면,약 3 분 요리. 물고기를 한 번만 돌리십시오.

당신이 필요로하는 성분

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

서빙 플래터에 생선을 제거하십시오. 열을 끄십시오. 뜨거운 프라이팬에 남은 버터 1 큰술을 넣고 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

레몬 주스를 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

케이 퍼,액체 및 모든 것을 붓습니다.

당신이 필요로하는 성분

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종

털다.

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

생선 필레 위에 얇은 소스를 붓습니다. 한 번에 봉사하십시오.

당신이 필요로하는 성분

생선 필레

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

성분

서빙:

3(겨울)

버터,분할 1작은 병

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종 4필렛

껍질을 벗기는 넙치-필레 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

물고기 준설 용 밀가루 1

레몬,주스 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추,맛 2(겨울)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 카포살도 피노 그리지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 10 달러입니다.