국경 간 아침 식사 소시지 랩

국경 간 아침 식사 소시지 랩
국경 간 아침 식사 소시지 랩은 아침 식사 컬렉션을 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 451 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 24 그램 각각. 에 대한 $1.87 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 토핑을 선택:살사,밀가루 토르티야,0%-덜 지방 지상 돼지 고기 소시지,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 확인합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 43 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 52%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 국경 간 아침 식사 소시지 랩, 소시지 아침 식사 랩,및 소시지 아침 식사 랩.

지침

1
10 분 동안 또는 소시지가 부서져 더 이상 분홍색이 될 때까지 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 소시지를 요리하십시오. 틸트 팬 잘 배수;팻 소시지 종이 타월로 건조. 매운 소스를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
중간 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 큰 프라이팬에 계란 대체 요리,교반하지 않고,1 에 2 분 또는 혼합물이 바닥에 설정하기 시작할 때까지.
당신이 필요로하는 성분
컵 저지방 사워크림, 나누어서컵 저지방 사워크림, 나누어서
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
부드럽게 저어 계란을 약간 부순다. 가끔 저어 주면서 3~4 분 또는 계란이 두껍고 촉촉해질 때까지 요리합니다. (지나치지 마십시오.)
당신이 필요로하는 성분
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
4
열에서 프라이팬을 제거하십시오.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
토르티야의 양면을 요리 스프레이로 가볍게 코팅하십시오. 숟가락 소시지,계란,각 옥수수의 센터 아래로 치즈. 완전히 충전 둘러싸는 측면을 통해 접어 부드럽게 밀봉 누릅니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
6
쿡 랩,에 2 배치,아래로 접혀 측면,중간 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 큰 프라이팬에 3 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지. 조심스럽게 돌려 2~3 분 더 또는 가볍게 갈색과 치즈가 녹을 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
반으로 각 랩을 잘라,원하는 토핑 즉시 제공.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
8
참고:테스트 목적으로 만,우리는 노른자 남서부 계란 대체 일반 돼지 고기 소시지와 계란 고물보다 지미 딘 50%적은 지방을 사용했다.
당신이 필요로하는 성분
에그비터에그비터
세이지 양념 혼합물세이지 양념 혼합물
HERSHEY®'S 코코아 파우더 1/3컵HERSHEY®'S 코코아 파우더 1/3컵
난이도하드
준비 완료43 m.
서빙6
건강 점수14
잡지