구운 닭고기,새로운 감자,아스파라거스는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 30 그램, 지방 18 그램,그리고 총 428 칼로리. 에 대한 $3.54 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 레몬 제스트,버터,닭 가슴살 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 식 를 사려면 당신 마 과를 따라 수 빵 부스러기 토핑을 곁들인 생 블루 베리 치즈 케이크 디저트로. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 좋은 숟가락 점수 73%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 닭고기,새로운 감자&아스파라거스, 구운 닭고기,새 감자,아스파라거스,및 구운 새 감자와 아스파라거스.
지침
1
42 오븐 열
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕
2
큰 로스팅 팬에 감자와 마늘을 기름 1 1/2 큰술과 소금 1/2 작은 술과 함께 던집니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
(둘 중 하나 또는 일반)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
보라색 양배추, 잘게 썬 것
3
팬을 오븐의 상단 1/3 에 넣고 15 분 동안 한 번 저어 요리합니다.
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕
껍질을 벗긴 볶은 새우
4
그 사이에,기름의 1 개 큰스푼에 닭을 입히십시요;더 작은 굽기 팬안에 조각,피부 측을 위로,배열하십시요.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
보라색 양배추, 잘게 썬 것
5
닭고기에 레몬 주스,소금 1/4 티스푼,후추 1/4 티스푼을 뿌립니다. 각 닭고기 조각에 버터 조각을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
신선한 스크랩
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
(둘 중 하나 또는 일반)
6
감자를 저어.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
7
감자와 함께 오븐에 닭을 넣고 10 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕
8
아스파라거스,남은 기름 1 큰술,소금과 후추 1/8 티스푼을 감자에 넣습니다. 닭고기,감자,아스파라거스가 끝날 때까지 10~15 분 더 저어 요리를 계속하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
9
오븐에서 두 팬을 모두 제거하십시오. 레몬 향과 함께 감자와 아스파라거스를 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕
10
닭 가슴살과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
11
와인 추천:아스파라거스는 와인 달콤한 맛을 만들 수 있지만,뉴질랜드 소비뇽 블랑은 높은 산도와 강렬한 열매 맺는와 도전을 만날 것입니다. 와인에는 여기에 야채를 에코 할 아스파라거스의 자체 힌트가 있습니다.