흰 콩,체리 토마토와 양념 문질러 스테이크

흰 콩,체리 토마토와 양념 문질러 스테이크
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 흰 콩과 체리 토마토 시도 양념 문질러 스테이크를 제공. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 515 칼로리, 단백질 49 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $3.88 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 발렌틴 데이. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 콩,후추,최고 등심 스테이크,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 흰 콩,체리 토마토와 양념 문질러 스테이크, 오징어,즐기기,체리 토마토와 흰 콩,및 체리 토마토와 흰 콩 한 팬 그을린 닭 가슴살 비슷한 요리법.

지침

1
칠리 파우더,커민 1/2 티스푼,으깬 고추,오레가노를 작은 그릇에 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
칠리 파우더칠리 파우더
오레가노오레가노
커민커민
2
향신료,소금,후추 올 오버 스테이크를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
향신료향신료
스테이크스테이크
소금소금
3
큰 기름 1 큰술을 가열하십시오.중간 정도의 고열로 킬렛. 쿡 스테이크 원하는 요리,측면 당 5 분에중간-희귀.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
4
절단 보드에 전송.프라이팬을 닦아;1 큰술 오일을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
프라이팬프라이팬
5
추가토마토;볶음 1~2 분. 마늘 볶음그리고 1 작은 술 커민.
당신이 필요로하는 성분
커민커민
6
물기를 제거한 콩을 첨가하십시오;가열 될 때까지 저어주고 물을 넣으십시오.건조한 경우 스푼,3 분.
당신이 필요로하는 성분
콩
물
7
슬라이스 스테이크;콩과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콩
스테이크스테이크
8
드세요

추천 와인: 메를로, 까베르네 소비뇽, 피노 누아

스테이크는 메를로,까베르네 소비뇽,피노 누아와 정말 잘 어울립니다. 결국,쇠고기와 레드 와인은 고전적인 조합입니다. 일반적으로 더 얇은 스테이크는 피노 누아 또는 메를로와 같은 가볍거나 중간 바디 레드와 잘 어울리는 반면,더 뚱뚱한 스테이크는 카베르네 소비 논과 같은 대담한 레드를 처리 할 수 있습니다. 와 페주 지방 메를로 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 38 달러의 비용이 듭니다.
페주 주 메를로
페주 주 메를로
깊은 루비 색상의 2016 메를로는 육즙이 많은 석류,베이킹 향신료 및 삼나무의 향긋하고 계층화 된 향기를 제공합니다. 체리와 블랙 베리의 무성한 과일이 입맛을 감싸줍니다. 구운 아몬드와 바닐라의 부드러운 힌트는 우아한 마무리로 절정에 달합니다. 맛있는 지금,이 메를로는 다음 6-8 년 동안 계속 성숙 할 것입니다.혼합:95%메를로,4%까베르네 소비뇽,1%쁘띠 시라
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수100
잡지