후추-오렌지 소스를 곁들인 필레 미뇽

후추-오렌지 소스를 곁들인 필레 미뇽
후추-오렌지 소스와 필레 미뇽은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 12 및 비용을 제공합니다 서빙 당 50 센트. 1 회 제공 포함 43 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 엑스트라 버진 올리브 오일,소금물로 포장 된 후추 열매,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 21 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 후추 소스를 곁들인 필레 미뇽, 후추 머스타드 소스를 곁들인 필레 미뇽,및 붉은 건포도-녹색 후추 소스를 곁들인 필레 미뇽 비슷한 요리법.

지침

1
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
2
소스를 준비하려면,작은 냄비에 처음 7 재료를 결합;종기에 가져다. 1/3 컵(약 6 분)으로 줄어들 때까지 요리하십시오. 멋지다.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
3
양파,고수,후추,마늘,기름을 푸드 프로세서에 넣고 잘게 다질 때까지 가공합니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
실란트로실란트로
마늘마늘
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
4
오렌지 주스 혼합물,참깨,소금 1/2 작은 술을 추가합니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
참깨참깨
소금소금
5
스테이크를 준비하려면 쇠고기에 소금 1/2 티스푼과 후추를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
스테이크스테이크
쇠고기쇠고기
6
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 스테이크를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
스테이크스테이크
당신이 사용할 장비
그릴그릴
7
소스와 함께 스테이크를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스테이크스테이크
소스소스
8
원하는 경우 고수 장식으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙12
건강 점수2
접시 종류사이드 디시
잡지