회향과 페르 노드가있는 연어

회향과 페르 노드가있는 연어
회향과 페르 노드를 곁들인 연어는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 36 그램, 지방 34 그램,그리고 총 533 칼로리. 이 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 $5.27 서빙 당. 가게에 가서 연어 필레,회향 전구,회향 씨앗 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 회향과 페르 노드가있는 연어, 페르 노드와 훈제 연어를 곁들인 구운 회향 수프,및 펜넬,가리비,페르노드 푸실리 비슷한 요리법.

지침

1
향긋해질 때까지 약 1 1/2 분 동안 큰 붙지 않는 프라이팬에 회향 씨앗을 중불로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
회향 씨앗회향 씨앗
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
씨앗을 작은 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
씨앗씨앗
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
버터,샬롯 및 회향 잎 1 큰술을 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
샬롯샬롯
버터버터
회향회향
4
중간 열에 동일한 큰 붙지 않는 프라이팬에 있는 1 개 큰스푼 버터 혼합물을 녹으십시오.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
프라이팬에 얇게 썬 회향 전구와 물 1/4 컵을 추가합니다. 프라이팬을 발견하고 회향이 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 20 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
회향회향
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
회향을 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
회향회향
7
연어에 소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
연어연어
8
같은 프라이팬에 버터 혼합물 1 큰술을 넣고 중불로 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
연어를 추가하십시오;덮고 5 분 요리하십시오. 프라이팬에 물 1/4 컵을 추가합니다. 연어가 중앙에 불투명해질 때까지 약 5 분 더 길게 덮고 요리를 계속하십시오. 연어를 프라이팬의 1 면에 밀어 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
회향회향
연어연어
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
페르 노드을 추가,2 작은 술 버터 혼합물,나머지 1 큰술 다진 회향 잎;통해 가열 저어.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
회향회향
페르노드는페르노드는
11
회향 혼합물을 2 판 사이에 나눕니다. 연어 위에 남은 버터 혼합물을 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
회향회향
연어연어
12
칼로리(킬로 칼로리)530.86;지방의%칼로리 59.0;지방(지)34.79;포화 지방(지)15.91;콜레스테롤(지)167.48;탄수화물(지)12.02;식이 섬유(지)4.46;총 당(지)1.09;순 탄수화물(지)7.55;단백질(지)40.52
13
드세요

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에게 훌륭한 선택입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 폴리 부동산 와이너리 역입니다. 리타 힐스 샤르도네. 그것은 별 5 개 중 4.3 개를 가지고 있으며 병은 약 27 달러입니다.
폴리 부동산 와이너리 역. 리타 힐스 샤도네
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난이도일반
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수25
잡지