회향과 양파를 곁들인 대구

회향과 양파 대구는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 390 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 각각. 에 대한 $4.29 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 소금과 후추,올리브 오일,피 각질의 빵,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 84%,이 요리는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토와 붉은 양파와 구운 대구, 시트 팬 칠리 라임 대구,및 회향과 양파를 곁들인 대구.

지침

크고 깊은 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열하고 오븐을 화씨 425 도까지 예열합니다.

당신이 사용할 장비

프라이팬

오븐

회향 전구에서 꼭대기를 자릅니다. 잎사귀(레이스 딜 같은 채소)몇 스푼을 예약하고 자릅니다. 분기 전구,다음 코어를 제거하는 각도에 각 분기에 잘라. 회향을 얇게 썬다.

당신이 필요로하는 성분

회향

그린

딜

엑스트라 버진 올리브 오일,회향,양파를 팬에 넣고 자주 저어 주면서 5 분간 볶습니다. 소금 시즌.

당신이 필요로하는 성분

엑스트라 버진 올리브 오일

회향

양파

소금

당신이 사용할 장비

프라이팬

와인을 넣고 반으로 줄입니다.

당신이 필요로하는 성분

와인

완전히 팬의 가장자리에 모든 방법을 작업,회향과 양파를 덮고,얇은 층에 팬에 감자를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

감자

회향

양파

당신이 사용할 장비

프라이팬

팬 위에 스톡을 고르게 붓습니다. 소금과 후추로 계절 물고기. 감자에 물고기를 정렬합니다. 거품에 액체를 가져와. 오븐에 팬 및 전송을 커버.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

감자

주식

물고기

당신이 사용할 장비

오븐

프라이팬

불투명해질 때까지 생선을 15 분 동안 굽고 2~3 분 더 구워냅니다.

당신이 필요로하는 성분

물고기

당신이 사용할 장비

오븐

생선과 야채를 얕은 그릇이나 디너 플레이트에 옮기고 파슬리와 잎으로 장식합니다. 음식 위에 주스를 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

야채

파슬리

물고기

당신이 사용할 장비

그릇

담그기 위해 피 각질의 빵과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

피 각질의 빵

장비

프라이팬

오븐

그릇

성분

서빙:

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

흰 후추가루 1t 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

대구,4 인분,6~8 온스 각으로 잘라 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

피 각 질의 빵,테이블에 전달 1큰

거친 정상의 정돈되는 회향을 건축하십시오--잎의 2 개 큰스푼을 비축하는 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 평평한 잎 파슬리,한줌 2(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일 1

큰 노란 껍질을 벗긴 양파에 얇게 썬 것 2실온의 전유 1쿼트

껍질을 벗기고 얇게 썬 큰 감자 또는 황갈색 감자 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

대구는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 마크 웨스트 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 13 달러의 비용이 듭니다.