회향 겨자 버터와 라디 키오를 곁들인 닭 가슴살

회향 겨자 버터와 라디 키오를 곁들인 닭 가슴살
회향 겨자 버터와 라디 키오를 곁들인 닭 가슴살은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 $2.0 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 25 그램, 지방 28 그램,그리고 총 361 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 닭 가슴살 반쪽,회향 씨앗,케이 퍼 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 겨자 비네 그레트를 곁들인 프리즈,라디 키오,회향 샐러드, 라디 키오&회향 샐러드(인살라 타 디 라디 키오 전자 피노키오),및 회향,당근,쿠스쿠스를 곁들인 닭 가슴살.

지침

1
작은 프라이팬에 회향 씨앗을 갈색이 될 때까지 약 1 분 동안 고열로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
회향 씨앗회향 씨앗
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
향신료 밀에 넣고 거친 분말로 갈아줍니다.
3
작은 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
나머지 재료를 추가;혼합 저어. 소금과 후추로 간을합니다. (2 일 앞당길 수 있습니다. 커버와 진정.)
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
1
작은 그릇에 기름,레몬 주스,마늘을 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
마늘마늘
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
2
13*9*2 인치 유리 베이킹 접시에 닭고기를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
유리 베이킹 팬유리 베이킹 팬
3
소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
4
오일 혼합물을 붓습니다. 코트를 돌려라. 플라스틱 랩으로 덮으십시오;최소 1 시간 및 최대 3 시간 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
포장포장
식용유식용유
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
5
무거운 대형 프라이팬 2 개를 중간 정도의 고열로 가열합니다.
6
추가 3 각 프라이팬에 마리 네이드의 일부 닭 가슴살;를 통해 요리 될 때까지 소트 2000,약 3 측면 당 분.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
마리 네이드마리 네이드
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
닭고기를 플래터로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
8
각 닭 가슴살 위에 회향 겨자 버터 2 티스푼을 놓습니다. 1 개의 프라이팬에 겨자 회향 버터 1/4 컵을 중불로 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
겨자겨자
버터버터
회향회향
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
멸치 추가;포크로 매시. 라디키오와 케이퍼를 넣고 저어주세요;라디키오가 시들기 시작할 때까지 약 1 분 정도 볶아주세요. 닭 가슴살 꼭대기에 라디 키오 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
멸치멸치
라디키오는라디키오는
케이 퍼케이 퍼
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수11
잡지